0817-640-3452

Ampelgading - Pemalang 52364, INA

1 September 2015

Nyeri Pada Punggung dan Cara Mencegahnya


Nyeri pada punggung memang tidak mengenakkan. Kemampuan gerak dan posisi pada tubuh berubah sehingga menjadi terbatas. Hal ini diakibatkan terjadi kerusakan pada tulang belakang atau jaringan lunak penghubung tulang belakang, perubahan kelengkungan struktur tulang belakang, cedera otot atau jaringan saraf tulang belakang dengan lapisan pelindung.

dr. Jhon W. Knight memberikan kiat-kiatnya dalam pencegahan nyeri punggung :

1. Ketika Mengangat Beban Berat
Jaga posisi punggung agar tetap tegak. Anda mesti berjongkok dengan punggung tegak dan bukan membungkuk. Caranya, tekuklah lutut dan biarkan kaki Anda yang menerima beban karena kaki lebih kuat ketimbang punggung. Bila beban terlalu berat, jangan memaksakan diri.

2. Tidurlah di Atas Kasur Agak Keras
Kasur yang terlalu empuk akan membuat punggung dalam posisi melengkung, sehingga Anda tidak merasa nyaman saat bangun tidur.

3. Duduklah Dengan Posisi Tegak
Dalam hal ini, pilihlah kursi dengan sandaran tinggi dan kuat. Bila capek dang ingin menyelonjorkan kaki, jangan lakukan sembari duduk, tetapi lakukan dengan cara berbaring. Bila terpaksa harus duduk lama, misalnya dalam perjalanan jauh, pakailah bantal untuk Manahan punggung.

4. Capailah Bobot Badan Normal
Orang gemuk mudah sakit punggung karena ada beban berat yang harus diterima oleh pungung.

5. Khusus Kaum Hawa
Hindari sepatu bertumit tinggi. Sepatu dengan tumit tinggi, terutama yang ujungnya lancip akan mengakibatkan tekanan tidak wajar pada punggung. Untuk lebih baiknya pakailah sepatu bertumit rendah dan upayakan tegak selama berdiri atau berjalan. Bila tetap ingin bergaya dengan sepatu tumit tinggi, pilihlah yang bersol rata.

Bila tiba-tiba Anda merasa nyeri dipunggung, secepatnya beristirahat ditempat tidur. Untuk nyeri yang masih dini, lakukan dengan kompres dingin disertai obat penghilang nyeri.


Sumber : Intisari.Januari.2001(dr. Aundrey Luize)

Gambar : http://www.obatkelenjartiroid.org/penyebab-nyeri-punggung/

Tidak ada komentar:
Write Komentar

Hey, we've just launched a new custom color Blogger template. You'll like it - fandi_almizan
Join Our Newsletter